Dieta mediteraneana
Aceasta dieta este recunoscută ca fiind una dintre cele mai sănătoase diete din lume, fiind asociată cu numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea bolilor cardiovasculare, îmbunătățirea sănătății creierului și longevitate.
Dieta mediteraneana se bazează pe obiceiurile alimentare tradiționale ale țărilor din jurul Mării Mediterane, cum ar fi Italia, Grecia, Spania și sudul Franței.
Principiile acestei diete sunt urmatoarele:
- Fructe si legume proaspete
- Uleiul de măsline
- Cereale integrale
- Pește și fructe de mare
- Leguminoase
- Nuci și semințe
- Carne slabă
- Lactate fermentate (iaurturi)
- Vinul rosu **
**In urma unor cercetari recente, mai multe organizații de sănătate publică, inclusiv “Organizația Mondială a Sănătății (OMS)”, au început să recomande limitarea sau chiar evitarea consumului de alcool. Vinul roșu poate avea efecte antioxidante datorită polifenolilor, acești compuși se pot obține și din alte surse alimentare, cum ar fi fructele și legumele.
Mai multe informatii despre alcool le puteti afla accesand urmatorul link: